ile kg

[...] Bilans tym razem dopięty na 100%. Było ciężko, bo śniadanie musiałem rozpocząć już o 5 rano przed siłownią, a po 18 już miska się skończyła, ale wieczorem był szoping w Silesia City Center, więc czas płynął, do tego wypiłem 500ml napój kawowy na zwykłym lodzie, słodziku i odtłuszczonym mleku w starbuksie. Taka słodka wersja light, zapychacz [...]

[...] Trening: /SFD/Images/2015/12/31/4a4a133f1dfc44c483340b541ede3f09.jpg Opis: Menu: Podniosłem do góry trochę bilans o 150kcal, czekając na info od dietetyka ile mamy finalnie podnieść. Zacząłem wcześnie rano, bo w planach miał być trening o 5 rano. Ale nie dałem rady. Po śniadaniu położyłem się i wstałem o 6,30. Po Black Devil [...]

[...] No i poszło…. Początek dnia idealny, potem impreza urodzinowa syna. Byli moi przyjaciele. Sami pili wódkę, ja delikatnie popijałem piwo. Nie wiem jak zliczyć to co zjadłem ile dokładnie było piwa, ale mniej więcej zrzut oddaje to co weszło. Pewnie coś więcej węgli z warzyw, bo ryż to był w sałatce warzywnej. Nie wiem. Ciężko to ogarnąć w takie [...]

[...] - 3s x 10p No i to na tyle :-D i tak byłem wypompowany %-) Dzisiaj odpoczynek po nocce i przed nocką. Jutro po nocce jadę na 9:00 ustawić geometrię w moim wózku, potem zakupy, na 13:00 wizyta u mojej dziewczyny fizjo, 15;30 odbieram wnuka ze szkoły, 16:30 zawożę wnuka na imprezę i o ile nie padnę z niewyspania to wieczorem kolejny trening 8-)

[...] czy tak można. Czy te dzienniki tutaj muszą być od samego początku super regularnie prowadzone? W każdym razie chciałabym jeszcze zamknąć temat wyzwania na tyle, na ile się da po takiej przerwie. Zrobiłam je z nadmiarem (miało być 8 tygodni po 2 treningi, ja zrobiłam trochę ponad 20). Wymiary, waga - mniej więcej bez zmian, tyłek jakby [...]

[...] się zjawią a ja jeszcze nie mam wszystkiego przygotowanego ;-) Komentarz: A. Szło pięknie. Aż poszłam się upewnić czy ta sztanga na pewno waży 20 kg ;-) B1. Nie wiedziałam ile dokładnie waży krótka sztanga to wolałam już zrobić z długą. B2. Dziwne. Ogólnie maszyna trochę inna niż na poprzedniej siłowni. Wygodniejszy i pewniejszy chwyt. Będzie [...]

[...] z małymi obciążeniami.Mięśni ramion to ja w ogóle nie mam a zależy mi na nich bo potrzebuję ich do pływania. Potem wchodzę na bieżnie albo steper albo rower. Zależy ile mam czasu 20-30 min, potem rozciąganie. A potem do pracy. Nie wiem czy mogę tak ćwiczyć codziennie? Czy może zastosować twój program dzielony na 3 dni? A ćwiczę na czczo [...]

[...] on chce żebym schudła w ciągu miesiąca 4,5 kg, ja uważam, że to przesada, bo mnie się tak nie śpieszy, chcę trwale schudnąć Baaardzo słuszne podejście. Ale prawdę mówiąc - ile ludzi, tyle dróg. Ale ja też zauważam pewien dysonans między tym, co na SFD, a tym co u mnie w klubie. A jednak człowiek ma większą ufność w słowo napisane, prawda? [...]

[...] stad rodzi sie moje pytanie, ktory z nich bedzie dla mnie odpowiedni? Mam 20 lat, 180cm wzrostu, 80 kg wagi i przede wszystkim chcialbym popracowac nad rzezba, tudziez zrzucic tluszczyk z dolnych partii ciala, aha nie trenowalem wczesniej na silowni... Jak rozgryze te pokrecone kalkulatory to napisze ile wynosi poziom tkanki tluszczowej...

[...] poskarżyłam się i wczoraj długo wyczekiwane @ nadeszło:P zobaczymy, czy za ok miesiąc też się pojawi. miska zdzisiaj jest trochę na oko, bo mi tato zeżarł fasolę i nie wiem ile, bo się nie przyznał^^. takie jest dzielenie kuchni z rodzina... no i zdzisiejszy trening przysiad 10 kgx2x15 wyciskanie sztangi skos- 0kg%-)2x11 (to normalne, że nie [...]

skąd wam sie wzieło 5g ? mowa o 3,3g/kg , a to wcale nie jest nie wiadomo ile i nie obciąża niewadomo jak nerek. sam bez wspomagania potrafie dojśc do 4g /kg i organizm do tej wartości nie ma problemów z strawieniem tego. powyżej już np 4.5g nie da rady. wiekszośc spuszczana w kibel. w zeszłym roku spożywałem własnie ok. 3g/kg nie wliczając [...]

[...] ginekologu, ale luz. Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-02-17 Trening; 1. Podciąganie rampa 6 - testowałem ile mogę dowiesić, tak jak w dipsach cc x 6, 10 x 6, 15 x 6, 20 x 6, 25 x 6, regres- cc x 7 }:-( Tak jak mówiłem, dowieszenie 20-30 kg powoduje u mnie spadek 2-3 repów. 50 [...]

[...] w wagach ciężkich mają zawodnicy 100-120 kg a nie 200 albo 400. Dlaczego? Bo człowiek nie jest zaprogramowany na to, żeby ważyć 150 kg lub więcej i wszystko jedno ile ma wzrostu, choćby miał 3 metry to i tak będzie miał 0 koordynacji ruchowej, 0 dynamiki itd. Jeszcze co do proporcji. 150 kg przy 200 cm to jeszcze ujdzie, strongmeni [...]

Marcin miałeś 7kg zrzucić jak idzie ile poszło, czy zmiana planów Idzie bardzo marnie, i wiem juz na pewno ze nie uda mi sie zrealizowac celu - ale musze sie przyznac ze od poczatku byl wyssany z palca i to byl cel zyczeniowy, a nie rozsadny. Udaje mi sie powoli zmniejszac objetosc miesni, zaczynam wygladac na rowerze jak mocno zbudowany chlop na [...]

[...] Aktualnie wisi mi nad głową spory kłopot i myśli nawet na treningu krążą wokół niego. Ekstra - to za tydzień zrób tak: 15kg x9 / 20kg x7 / 25kg x5 / 30kg x3 / 37,5kg x ile się uda / 35kg x5+ / 32,5kg x8 / 27,5kg x max / 25kg x max ] KLATKA+PLECY 09.03.2018 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "+" 15kg x9 / 20kg x7 / 25kg x5 / 30kg x3 [...]

[...] 350W w moim przypadku to już byłby poziom PRO ale w PL. Samo ftp jako liczba jest mylące dlatego ciężko je porównywać podobnie w/kg . Dla mnie lepszym porownaniem było by ile W potrzeba żeby jechać 40 km/h to jest porównywalne a samo ftp nie jest. Liczba jest mylące z tego powodu że w TT ważniejsza jest pozycja i aerodynamika można wykręcić [...]

[...] . MC + WSPIĘCIE + SZRUGS -Ostatnia seria 15 repsów . WODYN - Zechciałbyś podać mi nawet dzisiaj planik AA i BB. To by mnie uspokoiło przed weekendem W Twoim mniemaniu ile takich kompletnych mikrocyklów zawierających plany A ,B ,AA i BB powinienem zaliczyć w tym cyklu treningowym , wiedząc ze taki jeden mikrocykl zawierający 12 treningów [...]

[...] posiłku Magnez po pierwszym posiłku Ulgix po pierwszym posiłku Dzisiaj pierwszy dzień na nowych makro. Dużo białka dziś weszło, teoretycznie mniej tłuszczy, ale nie wiem ile mogła mieć ta galaretka, a niestety nie miałem innych źródeł tłuszczy. Jest szansa, że za niedługo dostanę paczkę z Irlandii od brata z orzechami bo tam mają śmiesznie [...]

Mimo pmsa giganta poszłam na siłkę, bo nie wiem na ile mi przybywająca @ przeszkodzi w ćwiczeniach Dzien 1, tydzień 5, 11.04.14. 1. WL 3x8-10 20 kg x 10, 22 kg x 8, 24 kg x 5 20 kg x 10, 22 kg x 10, 24 kg x 8 20 kg x 10, 22 kg x 8, 25 kg x 4 20 kg x 10, 25 kg x 6, 25 kg x 4 20 kg x 9, 25 kg x 6, 25 kg x 3, powrót do 20 kg x 5 Zawsze myślę o [...]

[...] skos góra 2x12 8 kg 10 kg 12 kg 14,5 kg 17 kg 3. Wiosło 2x12 17 kg 19,5 kg 22 kg 27 kg 4. Prostowanie nóg 2x12 45 kg 50 kg(8+2+2) 5. Wznosy 2x12 Sucho 5 kg 6. Plank (ile da rade) 50 sek już widziałam na filmiku że doopa raczej za wysoko, więc znów przekłamane Rozgrzewka: 5 min orbiter + 5 min (uginanie + naciąganie) Dobitka: 15 min [...]